Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen. Bren jezelf terug in evenwicht.
Mijn naam is Krista Calcoen.
Als arts en hartcoherentiecoach, help ik je graag om een betere balans in je leven te vinden.
Op een wetenschappelijk onderbouwde manier gaan we samen aan de slag met het 4-stappenplan van Louis Van Nieuland, Nervacoach en auteur van het boek ‘Blijven Ademen’.
Ons oersysteem beschermt ons bij gevaar door het lichaam in vecht- of vluchtreactie te zetten: adrenaline stijgt, spieren spannen op, hartslag verhoogt.
Maar bij langdurige stress, angst of emotionele spanning blijft dit systeem actief, ook al is er geen reëel gevaar.
Dat veroorzaakt o.a.:
hartkloppingen, hoge bloeddruk
slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid
concentratiestoornissen
angst, burn-out, laag energieniveau
darm- en spanningsklachten
Ons zenuwstelsel raakt uit balans.
Hartcoherentie is een eenvoudige manier om lichaam en brein terug in balans te brengen.
Met specifieke ademhalingsoefeningen beïnvloed je het hartritme, waardoor:
het hart van stressmodus naar veilige modus schakelt
het zenuwstelsel tot rust komt
je meer helderheid, focus en emotionele stabiliteit ervaart
Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd en kan exact gemeten worden via biofeedback apparatuur. Deze apparatuur geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Hartcoherentie oefenen vraagt weinig tijd en heeft een groot effect:
3 × 6 minuten per dag of
2 × 10 minuten per dag
Dit geeft een herstelfase van ongeveer 6 uur voor lichaam en geest.
Biofeedback-apparatuur kan tonen of je in hartcoherentie komt en hoe je zenuwstelsel reageert.
Hartcoherentie heeft een brede, bewezen impact:
meer rust en emotionele stabiliteit
betere concentratie & focus
verhoogde stressbestendigheid
daling van stressgerelateerde bloeddruk- en hartritmestoornissen
sterker immuunsysteem
beter omgaan met angst
ondersteuning bij slaapproblemen
positieve invloed op prestaties, energie en gewichtsregulatie
Gebruikt in o.a. gezondheidszorg, onderwijs, sport, bedrijfscoaching, burn-outbegeleiding en stressgevoelige beroepen.
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies:
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken waarin je zelf thuis aan de slag gaat. Na de 4de sessie overlopen we samen het doorlopen traject en krijg je een aangepast plan voor je dagelijks leven mee.
Afspraken kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 24u op voorhand. Bij laattijdige annulering wordt het volledige bedrag in rekening gebracht. Door een afspraak te maken, ga je akkoord met het annulatiebeleid.
