Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen. Breng jezelf terug in evenwicht.
Mijn naam is Krista Calcoen.
Als arts en hartcoherentiecoach, help ik je graag om een betere balans in je leven te vinden.
Op een wetenschappelijk onderbouwde manier gaan we samen aan de slag met het 4-stappenplan van Louis Van Nieuland, Nervacoach en auteur van het boek ‘Blijven Ademen’.
Nadat ik in 2021 mijn master van algemene kinesitherapie behaalde, was ik nog geprikkeld om verder te studeren. Altijd al gefascineerd door de ontwikkeling en leefwereld van kinderen, specialiseerde ik mij in 2022 verder met de master pediatrische kinesitherapie.
Mijn werkavontuur startte in het najaar van 2022 in het MPI Sterrebos in Rumbeke. Binnen een multidisciplinaire setting in het buitengewoon onderwijs geef ik daar individuele therapie, maar werk ik ook klasondersteunend. Parallel in die periode startte ik als zelfstandig kinesitherapeut in de praktijk L.O.G.O., die nu omgevormd is tot groepspraktijk Zeg Het Maar. Hier ga ik aan de slag met baby’s, kinderen en jongeren, samen met hun context.
Mijn algemene doel en visie is om het kind in totaliteit te beschouwen en de behandeling in het groter geheel af te stemmen. Deze behandeling is individueel en gericht op de hulpvraag van het kind, de ouders en de context. Ook het kind zelf keuzes laten maken binnen therapie vind ik waardevol.
Naast het werken zelf ben ik vaak op zoek naar een interessante nascholing of webinar. Ik hecht belang aan evidence-based werken binnen mijn vak alsook vakoverschrijdend. Bovendien zorgt mijn gedrevenheid ervoor dat ik mijn steentje bijdraag om minder gekende problematieken bij kinderen (en alles daarrond) mee op de kaart te zetten.
Kinesitherapie gaat voor mij over elke dag met plezier nieuwe uitdagingen aangaan samen met mijn patiëntjes, hen een lach bezorgen en zij mij, zodat mijn job ook mijn hobby is!
Ons oersysteem beschermt ons bij gevaar door het lichaam in vecht- of vluchtreactie te zetten: adrenaline stijgt, spieren spannen op, hartslag verhoogt.
Maar bij langdurige stress, angst of emotionele spanning blijft dit systeem actief, ook al is er geen reëel gevaar.
Dat veroorzaakt o.a.:
hartkloppingen, hoge bloeddruk
slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid
concentratiestoornissen
angst, burn-out, laag energieniveau
darm- en spanningsklachten
Ons zenuwstelsel raakt uit balans.
Hartcoherentie is een eenvoudige manier om lichaam en brein terug in balans te brengen.
Met specifieke ademhalingsoefeningen beïnvloed je het hartritme, waardoor:
het hart van stressmodus naar veilige modus schakelt
het zenuwstelsel tot rust komt
je meer helderheid, focus en emotionele stabiliteit ervaart
Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd en kan exact gemeten worden via biofeedback apparatuur. Deze apparatuur geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Hartcoherentie oefenen vraagt weinig tijd en heeft een groot effect:
3 × 6 minuten per dag of
2 × 10 minuten per dag
Dit geeft een herstelfase van ongeveer 6 uur voor lichaam en geest.
Biofeedback-apparatuur kan tonen of je in hartcoherentie komt en hoe je zenuwstelsel reageert.
Hartcoherentie heeft een brede, bewezen impact:
meer rust en emotionele stabiliteit
betere concentratie & focus
verhoogde stressbestendigheid
daling van stressgerelateerde bloeddruk- en hartritmestoornissen
sterker immuunsysteem
beter omgaan met angst
ondersteuning bij slaapproblemen
positieve invloed op prestaties, energie en gewichtsregulatie
Gebruikt in o.a. gezondheidszorg, onderwijs, sport, bedrijfscoaching, burn-outbegeleiding en stressgevoelige beroepen.
Stress, spanning en emoties kunnen soms moeilijk te verwerken zijn bij kinderen, net als bij volwassenen. Denk aan drukte op school, faalangst, sociale uitdagingen of veranderingen thuis.
Hartcoherentie is een eenvoudige en effectieve methode die kinderen helpt om weer tot rust te komen en beter om te gaan met deze prikkels.
Bij hartcoherentie leren kinderen op een speelse en toegankelijke manier hun ademhaling te reguleren. Door rustig en regelmatig te ademen, komt het lichaam in balans en ontstaat er meer harmonie tussen hart en brein. Dit zorgt ervoor dat
kinderen zich kalmer voelen, zich beter kunnen concentreren en meer grip krijgen op hun emoties.
De begeleiding wordt afgestemd op de leeftijd en belevingswereld van het kind. Via oefeningen, spelvormen en visuele hulpmiddelen leren kinderen hun eigen lichaamssignalen herkennen en beïnvloeden. Ouders worden waar mogelijk betrokken, zodat de technieken ook thuis toegepast kunnen worden.
Hartcoherentie kan ondersteunend zijn bij onder andere:
Ons doel is om kinderen op een warme en veilige manier te begeleiden naar meer rust, zelfvertrouwen en veerkracht, vaardigheden waar ze hun hele leven baat bij hebben.
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies en wordt door dr. Krista gegeven:
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken waarin je zelf thuis aan de slag gaat. Na de 4de sessie overlopen we samen het doorlopen traject en krijg je een aangepast plan voor je dagelijks leven mee.
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van ouders en kinderen verwacht actief deel te nemen aan de training.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies en wordt deels door dr. Krista en deels door kine Eline gegeven:
Afspraken kunnen kosteloos geannuleerd worden tot 24u op voorhand. Bij laattijdige annulering wordt het volledige bedrag in rekening gebracht. Door een afspraak te maken, ga je akkoord met het annulatiebeleid.
